Achtsamkeits-orientierte Methoden bei Stress und als Burn-out-Prophylaxe

Stressbedingte Symptome, Erschöpfungszustände und Burn-out nehmen in unserer schnelllebigen Zeit rasant zu.

Naturheilkundliche Verfahren, Körper- und Entspannungsarbeit wie Yoga und Meditation sind hilfreiche Antworten.

Doch was zusätzlich unverzichtbar ist, ist die Selbstwirksamkeit der Betroffenen. Hier bilden die achtsamkeits-orientierten Methoden das ideale Bindeglied: durch die Schulung von Präsenz und Aufmerksamkeitslenkung wird es möglich, eigene Wahrnehmungs- und Reaktionsmuster zu erkennen – dadurch entsteht der Handlungsspielraum, um sie zu variieren und anders mit Stress und Anforderung umzugehen.

Eine klare Körperwahrnehmung ermöglicht, Signale des Körpers frühzeitig zu erkennen und richtig einzuordnen. Die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken, setzt einen Gegenpol zum Gefühl, getrieben zu sein oder überflutet zu werden. Wir kommen über die Selbstwahrnehmung zur Selbststeuerung und reagieren nicht mehr im Autopilot-Modus.

Hilfreiche Methoden sind hierbei Schulungen zur Körperwahrnehmung mittels Atementspannung, Body-Scan und anderen Modulen, Sitz- und Gehmeditation, Imagination, mit Achtsamkeit im Alltag und mit der Schulung des „inneren Beobachters“ und der Selbstliebe.